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Une séance d’information sera organisée le samedi 14 septembre 2019 au centre sportif de Wavre (Avenue du Centre Sportif 22 à 1300 Wavre)

Contact : Alain Ercolani
0476 27 25 68
ercolette@gmail.com

Inscription à « Je cours pour ma forme »

Le programme

Je Cours Pour Ma forme est un programme de mise en condition physique par la course à pieds pour débutants.

Le programme a été développé par l’asbl Sport et Santé en partenariat avec les villes.

La ville de Wavre en a confié la mise en œuvre à l’asbl Sport Pour Tous Wavre.

Plus de détails sur le programme

Objectif de la formation

Vous n’avez plus pratiqué d’activités sportives depuis bien longtemps. Pourtant, vous êtes intimement persuadé que la pratique du sport ne pourrait qu’être favorable à votre physique et à votre mental. Vous avez mille fois raison. Pas de compétition en vue. Les objectifs du programme sont contenus dans ces deux mots : santé et convivialité.

La methode

La première séance d’entraînement est composée de séquences alternées d’une minute de course suivie d’une minute de marche. Vous progressez en 12 semaines jusqu’à l’objectif d’une course ininterrompue de 45 min, soit la distance de 5 km.

Tout l’intérêt du programme se situe dans cette succession de marche et de trottinement avec une progression étudiée et sans douleur vers un objectif ambitieux mais réaliste. La dynamique de groupe participe pour beaucoup au succès de l’opération.

Lieux et heures des entrainements

  • Le samedi à 10h00 au Centre Sportif de Wavre
  • Le mardi à 19h10 sur la piste du Blocry à Louvain-la-Neuve
  • Le jeudi à 18h30 sur la piste santé du Bois de Beumont à Wavre

Programme d’une seance

  • Echauffement collectif
  • Programme du jour (alternance de périodes de marche et de course)
  • Retour au calme
  • Etirements et stretching.

Equipement necessaire

  • Une paire de chaussures de sport. Ne vous précipitez pas pour acheter des chaussures de jogging, nous avons des conseils à vous transmettre avant de faire cet achat
  • Une tenue de sport confortable.
  • Une petite bouteille d’eau

Et apres ce programme de 12 semaines ?

A l’issue de la session vous aurez l’opportunité de rejoindre notre club « Sport pour Tous Wavre » où pas moins de 5 groupes d’allures différentes permettent à chacun de pratiquer le jogging à son allure propre.

Plus d’infos

Si vous n’êtes pas encore à même de rejoindre le club, suivant la demande, nous vous proposerons un programme de formation complémentaire pour vous permettre d’atteindre le niveau souhaité.

Droit d’inscription

30 € par session (12 semaines à raison de 3 entraînements encadrés par semaine).

Ce montant comprend une assurance RC + Individuelle accidents couvrant les activités encadrées par le club durant la période de formation.

La plupart des mutuelles accordent un remboursement total ou partiel de l’inscription à un club de sport. Une attestation vous sera remise automatiquement dès réception de votre paiement.

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